HÁBITOS QUE PREJUDICAM A SAÚDE DO CORAÇÃO

No dia a dia construímos e mantemos uma boa saúde cardiovascular. Mas alguns hábitos frequentes podem comprometer o funcionamento do coração, trazendo consequências para o organismo.

Ter uma alimentação desequilibrada com um cardápio pobre em carnes magras, aves, frutas frescas, grãos aumenta em 30% o risco de infarto e AVC.

Uma alimentação equilibrada é essencial para manter o nível de colesterol equilibrado, além de controlar o diabetes, a pressão arterial e o excesso de peso.

Se você trabalha ou exerce alguma atividade em que permaneça sentado por muitas horas seguidas, é recomendado que de hora em hora você levante e movimente o corpo para estimular a circulação sanguínea.

Praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, favorece a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível do bom colesterol (HDL) no sangue.

Dormir pouco ou mal também eleva os níveis da pressão sanguínea, o que aumenta o risco de hipertensão, infarto e AVC.

Portanto, cuide do seu sono, o ideal é ter de 6 a 8 horas de sono contínuo por noite.

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