INTRODUZA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA SUA VIDA

INTRODUZA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA SUA VIDA

Ser saudável significa consumir proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e sais minerais de maneira equilibrada a fim de prevenir deficiências nutricionais e proteger o organismo de diversas doenças, melhorando suas defesas.

Como começar uma alimentação saudável?

Consuma, três frutas diferentes ao dia;

Variar os tipos de carne consumidos durante a semana;

Consumir queijos brancos, como o minas, frescal, ricota e cottage;

Utilizar açúcar mascavo;

Consumir preferencialmente sucos naturais e evitar bebidas artificiais;

Ao beber café tome apenas duas xícaras ao dia;

Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;

Comer feijão, milho, lentilha ou grão de bico diariamente;

Ingerir versões integrais dos alimentos;

Essas sugestões são para um novo começo. Quando já incorporadas aos seus hábitos é possível melhorá-las.

Dica extra: praticar atividades físicas diárias juntamente com a mudança de alimentação traz mais benefícios ainda a sua vida e saúde.

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