VITAMINA D

O Sol é a principal fonte de nutriente da vitamina D. Nos alimentos a vitamina D está presente principalmente em peixes que não fazem parte da alimentação diária. Por isso, 90% da vitamina D que necessitamos é suprida pelo Sol.

Atualmente a recomendação é a seguinte: tomar Sol no máximo 10 a 15 minutos entre 12 e 15 horas, incluindo as crianças. Em períodos fora do horário indicado, use sempre protetor solar, mesmo em dias nublados, para evitar o câncer de pele.

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